Сила и подготовка

ОФП
Общая физическая подготовка
ОФП — это работа над телом в целом.
Ты будешь укреплять ноги, спину, плечи и корпус, развивать силу, выносливость и координацию.
Здесь нет задачи подготовиться к одному конкретному трюку. Мы просто собираем хорошую физическую базу, которая пригодится и на пилоне, и в танце, и в обычной жизни.
Сильное тело — это база.

СФП
Специальная физическая подготовка
СФП — уже про задачи именно на пилоне.
Хват, тяга, упоры, плечи, корпус, подъём и удержание собственного веса — всё то, без чего многие элементы просто не собираются.
Будем делать специальные и подводящие упражнения к лазанию, переворотам, висам и силовым трюкам.
Бывает, что ты прекрасно понимаешь, как сделать элемент, но тело пока не может его выполнить.
На СФП разбираемся, чего именно не хватает, и работаем с этим.